400米短跑是所有短跑项目中最难的一项。更多小说ltxs520.com它对运动员的生理、专项技术、身体素质、体力分配等方面都有很高的要求。
首先在生理方面，由于400米短跑的运动距离较长，整个运动过程中，无氧占大比例，有氧占小比例，所以这是一项混氧型的短跑项目。在运动过程中特别是400米后半程的时候，由前面高速的运动造成了体内的氧消耗，身体会处于缺氧状态，这时候氧吸收量是低于三磷酸腺苷的需求量，从而就必须将体内的糖元分解成乳酸来提供新的能量。这个过程实际上是对运动员的一个考验，所以训练场上经常看到400米的运动员会捂着肚子一副要呕吐的样子，实际上就是无氧状态身体做出的正常反应。
专项技术方面，400米和200米在技术上是一定程度通用的，但400米多了一个弯道和一个直道，这也就注定了技术的细节上肯定是不同的。同时由于距离比较长，体力分配和节奏的调整成为了关键，运动员不可能一上来就冲的太猛，也不可能完全不发力，最好的情况是跑完400米的时候刚好把自己的体力压榨干净，所以运动员要根据比赛时候实际的身体状况来临场进行调整，这也给运动员提出了新的要求。
而在系统中，张冠找到了一个技能。这个技能名字叫“不完全冲刺激活”。普通级别的技能描述是“冲刺或弯道冲刺状态下，激活该技能，将获得75%的冲刺或弯道冲刺原始效果，体力消耗降低为60%，关闭技能后效果消失”；专家级别的效果提升了5%，消耗降低了5%；大师级别又在专家级别上效果提升了5%，消耗降低了5%，达到了“获得85%的冲刺或弯道冲刺原始效果。体力消耗降低为50%”。
这个技能没有持续时间的限制，直接取消技能就可以消除效果，但是有一个使用前提，那就是两次使用的间隔要大于30秒。
对于400米短跑来说，这绝对是一个神技，400米短跑控制速度节奏和保存体力是最大的难点，而这个“不完全冲刺激活”的技能却恰好能够做到这一点。所以张冠毫不犹豫的花费了三个技能点，将这个技能升级到了大师级。
张冠并没有将自己想练习400米的事情告诉于指导，他知道如果告诉了于指导，以于指导的脾气。肯定会痛骂自己一顿，说自己连走都没学会就去学跑。不过张冠也有其他的办法。
晚饭时候，张冠坐在了两个专门从事400米项目的运动员前，刚开始是装作聊天，后来话题就被张冠扯到了400米项目上。而提起自己的专项，这两名运动员立刻就表现出一副知无不言言无不尽的样子。
“400米短跑的起跑并不像100米或者是200米那么重要，100米的起跑是分秒必争，而400米的起跑更看重的是让接下来的加速更顺畅一些。400米跑的第一个百米是弯道，这个阶段首先要加速。一般只发七八成力，将速度快速提升后马上转为匀速的弯道跑，整个弯道要保持一定节奏。第二个百米是直道，说是直道。实际上只有八十米的直线，这个阶段主要也是匀速的高速跑，关键点还是掌控节奏，不要尽全力。但也不能太慢，尽量让自己处在一个比较舒服的节奏当中。第三个百米是400米跑中最艰难的，主要是身体的机能已经开始下降。而且这个阶段还需要对运动节奏进行调整，尽可能的将身体情况调整到最佳的状态，来应对接下来最后一百米的冲刺。至于最后一百米的冲刺就没什么说的了，全力跑，能跑多快就跑多快！”一名400米的运动员开口说道。
“听起来好复杂啊！”张冠很受教的说：“那呼吸方面是怎么控制的，跑百米是一口气就能冲到终点，那400米是怎么换气的？”
但随后他又停下了脚步，他看到张冠好像是在思考的样子，然后又开始做起了热身运动。于指导没有上前，他决定先观察一番。
张冠休息了十几分钟后，又一次站在了起跑线上，而且是400米短跑的起跑线上，这次于指导终于确定，张冠真的在跑400米。
于指导再次准备走上前，而此时张冠已经开动了脚步。
“咦？这个速度看起来，节奏感掌握的好像挺不错的啊！”于指导再次停下脚步，继续的观察，他看到张冠由弯道进入了直道，然后又有直道进入了弯道。
“差劲，真差劲！弯道进直道可不是这么跑的，哎哟，直道进弯道跑的更差！”于指导吐槽了几句，随后却发觉，张冠的节奏感掌握的非常好，特别是前半程速度的分配看起来非常的好。
“速度的分配做的非常好，前半部分发力的程度掌握的恰到好处，不对，应该可以说是完美！很多老运动员都做不到他这种水平的，他是怎么做到的？”于指导知道，速度分配的好就意味着可以节省下来更多的体力用于最后的冲刺，他不由得开始期待起张冠最后的冲刺，因为直线冲刺是张冠最强的一点。
果然，张冠还没有进入最后的直线就已经开始满满加速，当冲入到最后的直线后，他的速度已经提升到了极高的程度。
这时候，张冠已经关闭了“不完全冲刺激活”的技能，所以他表现出来的实际速度远比其他运动员在这个阶段快的多。
“什么情况！他跑的是400米还是200米？怎么最后还这么快！”于指导眨了眨眼睛，确信没有看错，随后吓得险些坐在了地上。
“这不可能！没有人可以在跑完300米后还有这么充沛的体力进行冲刺！张冠现在的速度和一些省级队200米运动员冲刺的速度差不多，为什么会这样？他是怎么做到的？他还是人类么？能够做出这种速度，说明他的体力还很充沛，这怎么可能？难不成前面的消耗比较少么？可是前面他并没有太慢啊！难道是因为速度分配好原因，所以才会有更多的体力做出最后的冲刺么？”于指导他发现张冠又做出了一件令他无法思考的事情。
“400米短跑中，速度与体力分配是最难的，张冠在这一点上看起来近乎是完美；至于其他技术，还是太烂了！特别是弯道与直到之间的调整，这是最基础的技术，他却不会！”于指导突然觉得有些郁闷，别人很容易学会的专项技术，张冠掌握的却很慢；别人很费劲才能掌握的速度与体能分配，对张冠来说却是轻而易举。
“难道又是天赋。”于指导喃喃自语道。
而此时，张冠好像又要准备起跑了。
于指导猛的想起张冠弯道转直道时那糟糕的技术，终于忍不住了，他从黑暗中走了出来，同时喊道：“停停停，入直道不是这么跑的！”
ps：第四更送到，提前说下明天继续七章，求月票！求推荐票！感谢书友乌鸦眼、嘟噜狐、我爱玄幻。奇幻、泉18、obizy、书友尾号3524、咖啡屋与钢琴、篱笆上有耗子、sdgi、暗灵飘零、昵称xxoo、sdassdfa、风の清香、qweeedsa、寻找传说的网狼、gchbin打赏。谢谢！
