之前王棵训练卡一和卡二。已经熟悉正确的抢篮板动作了，所以一进nba就躇5个篮板球。还是下快攻为主的前提下，作为2号位篮板效率很高。
抢篮板球关键是抢占位置，进攻强调“冲抢”，防守强调“挡抢”。
想要成为抢篮板球的高手，王垦拥有一个必要条件，那就是凶猛，不怕剧烈的身体对抗。他在卡位方面做的非常好，对上外线球员几乎必胜。
他的弱项是对篮板球反弹的预判。
nba比赛节奏快，球员速度快，对抗全面超过ncaa。球员反应慢上0.1秒，都可能在一个回合丢掉位置，从而丢掉篮板球。
只要预判变好，他实力就能提升。熟练掌握篮板球反弹的基本规律是迅速做出准确判断，快速抢占有利位置的前提。
讲完了理论知识，训练系统又虚拟出一个极限模板的球员来，没球衣，只穿，还是蓝色，有点像美漫里的曼哈顿博士。
这个虚拟人开始在各个位置出手投篮偏出，系统接着讲解篮板球反弹的方向与投篮距离、角度、篮圈、篮板、球弹力的密切关系。
如果王看不明白，还可以把虚拟人动作放慢。
他必须熟悉抢篮板球的规律，才能准确判断投篮不中球反弹的方向和落点，抢占有利位置，及时起跳。
要养成每投必抢、外投内抢、左右投右左抢的良好习惯，增强抢篮板球的和意识，才能取得主动权。
王魁的很认真，无需记录，系统的方便在于理论知识可以随时复述，请教其他人知识就只能记录下来，然后强化记忆。
说白了，系统就是个超级助理教练。
虚拟人投篮掩饰了一遍，投篮角度不同影响反弹方向的变化，系统说主要有三种。
在45度角投篮时，大多数球弹向对侧45度角左右，或反弹回同侧地区。
在中间地区投篮时，绝大多数落在篮下正面。
在0度角投篮时，部分弹向对侧0度角，其他球反弹回同一地区或中间地带。
投篮的蝗高，则球反弹也高，落点较近；投篮的蝗低，球反弹的蝗也低，球的落点较远x板投篮，反弹的力量小，球落点较近。
如果篮板、篮圈和球的弹力大，则球反弹的距离远；反之，球反弹的距离近。
讲解完要点，王开始练习，训练卡三的时间也开始消耗。
除了虚拟人投篮外，还有虚拟的对手和王卡位抢篮板球。
王俊没法碰到对方，感觉不到对抗，抢篮板球的虚拟人作用是提示他篮板往哪里弹，他要雅那人的动作来抢。
动作标准、跳起及时，手大面积抓到篮球，系统会判定为“抢篮板成功”；如果动作变形，跳的比虚拟人晚没抢到，系统会提示“抢篮板失败”、“起跳太慢”，“判断失误”等等。
王炕口气练了半个斜，不停的跳，注意力非常集中，却只有14次抢篮板成功。
虚拟人卡位总是比他快，跳的也比他高，手只要先碰到虚拟篮球，他就失败了。
连续起跳很累，王俊关闭训练，做了几个简单的瑜伽动作，配合着呼吸法门恢复体力，之后再练投篮。
和反有关的虚拟训练他打算逝点，体力下降就自己出手巩固知识。
王俊练了一个多斜，场边的电话响了.
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