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“喂，你身为老师，岂有让学生自学的道理？”李岩抗议。
“向后平沙落雁的李岩同学，你不是要全修么？”御姐老师哼哼哈哈地笑道：“若是自学都不会还全修个屁……记住，为师的‘借书卡’还为了这本书押在藏经阁管理员那儿呢，你就算学不会心法，也得早把里面的文字都背熟，好把‘借书卡’换回来，为师只给你一个月时间。”
李岩“哦”了一声，听说时间紧迫，他倒是不敢再多说了，浪费了时间算谁的？赶紧抱着秘籍蹲到了墙角里。听说身怀神功秘籍很容易被人抢，李岩下意识地左右看了看，只见班上的同学都在练着自己的功夫，没有人来理会他，唯一的朋友换牙郭靖还在疯狂地练习“枝击白猿”，但那傻子估计练一辈子也练不会。
李岩这才松了口气，看来没有人会在学校里抢秘籍了，他翻开书本，只见第一页是全书的总纲：
思定则情忘
体虚则气运
心死则神活
阳盛则yīn消
再翻开一页，又是四句歌诀：
养气忘言守命基，行住坐卧任呼吸，
一呼一吸常默运，休叫元神任意去。
下面写着：“脑中空明澄澈，没一丝思虑。然后敛身侧卧，鼻息绵绵，魂不内荡，神不外游。绵绵不绝，固蒂深根，一吸便提，气息归脐，一提便咽，水火相见。”
说实话，这玩意儿很难看懂，没有人指导就想学心内功是很难的。还好李岩的语文满分不是假的，阅读文言文的水平也是满档，这一段文字虽然很难，但他只是想了一小会儿就明白了这里的意思。
一吸便提者，是鼻孔吸气，即把足下之肾jīng之气提起到脐中心，一提便咽，是提起后，复即时吞下，把心气下咽到脐。这样脚底的气和鼻端的气就可以在丹田的地方水火交融。水火交融之后，自然而然就能培养出内息。
李岩盘膝坐在墙角，依言而行，刚开始头脑混乱，思cháo起伏，但不久之后他就进入了物我忘之境地，只是呼吸还保持着节奏，良久良久，渐感丹田中有一股气渐渐暖将上来，在经脉之中缓缓前进，所过之处，让他感觉身体暖洋洋的十分舒服。这便是内功了，只要循序渐进，用同样的法子修习，用不了之久就可以在丹田中积累起真正的内力。
他的注意力全都集中到了自己体内的经脉上，对外面的事一律不知，却不知道在不远处的御姐老师正在默默地看着他，见他一呼一吸平缓悠扬，气定神闲，显然已经找到了运气的方法，不由得大感惊奇：这小子果然厉害，给他一本秘籍他翻了两下居然就会了，这可真是天降奇才掉我家啊。碰上这种天才，还真不敢乱教他，万一教错了方向耽搁他的前程也不太好，还是让他自已抱着秘籍学吧。
李岩稍稍练了一下，明白自己没有练错，就故意停下来不练了。他要这门内功主要是为了帮换牙改良一下内息，让他学会“技击白猿”，时间非常紧迫，如果今天之内换牙不能练成“技击白猿”，就要被罚十天不能吃饭。李岩自己什么时候练内功都可以，又没时间限制，所以当前的要务还是先教会换牙
李岩收好全真玄妙功的秘籍，走到郭靖身边，只见笨还在可怜兮兮地挥着剑，没一招使得像样的，短短几个呼吸的时间里，换牙就摔了一跤，脑袋上一个大包，看起来十分可怜。这只是李岩唯一的朋友，看她练得这么辛苦，他也挺心疼的，开口道：“缺牙妹子，你也练累了吧？要不要休息一下？”
“不要休息，我要赶在今天之内练会枝击白猿，不然十天没饭吃还是小事，老师会很失望的，老师对我很好，我不希望她失望……”郭靖喘了几口气，她喘息的时候胸膛微微起伏，颇有可爱。
